これなら朝までぐっすり！しんどい不眠を解消したい人のための１５の方法とは？
瞑想やヨガのススメ
現代社会においてストレスは避けられないものですが、睡眠妨害の代表でもあります。そこで、マインドフルネスを助ける瞑想やヨガを試してみたらどうでしょう。体だけではなく心を整えることで、心身ともに休ませることができるようになるといいます。
さらに言えば、瞑想でメラトニンを増やし、ヨガの呼吸法及び運動でストレスを減らす効果もあるのです。こういった目の前のことに集中し自分と向き合うマインドフルネスによって、日々の息苦しさから解放され、神経を休ませることにもつながります。
すべてを一度にやる必要はありません。まず一つだけでも試してみれば、質の良い睡眠の手助けになるかもしれません。体の疲労だけでなく心も疲れ、不眠気味だと感じる人は、たった15分だけでも、ベッドに入る前に是非やってみてください。
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