これなら朝までぐっすり！しんどい不眠を解消したい人のための１５の方法とは？
サプリメントに頼ってみよう
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栄養補助の役割のイメージが強いサプリメントですが、実は不眠を和らげるためのものもあるのです。基本的には食生活や日常のルーティーン、寝具などを変えて根本的な解決を図るのが大事ですが、すぐに効果が出ない時はサプリメントの手助けを得るのもオススメです。
良い眠りをサポートするサプリメントには、様々な種類があります。発酵食品に多く含まれるGABA（ギャバ）は興奮系神経伝達物質を抑制し、L-テアニンはストレスケアに効果があり、5-HTPは幸せホルモンのセレトニンの原料となります。
マグネシウムは食べ物と同時に摂取することによって、神経の興奮を安定させる働きがあります。睡眠ホルモンのメラトニンは日本ではクリニックや通販以外で買えませんが、海外ではサプリメントとして購入することができます。ただ、医薬品ということも考慮して慎重に摂取しましょう。そして、どのサプリメントを摂る場合も、用法用量をチェックし、自身の体調と相談しながら摂取することが大事です。
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