これなら朝までぐっすり！しんどい不眠を解消したい人のための１５の方法とは？
マットレスや枕にこだわってみよう
ベッドや寝室、パジャマの素材なども、睡眠の質には大きく影響します。あるリサーチによると、マットレスを選ぶ際は、少々硬めを選ぶことで体が上手く眠りにつけるそう。
枕も是非こだわって選ぶのが吉。自分の首の形状に合わせたり、素材や硬さの好みをしっかりと買う前にリサーチしましょう。羽毛枕の柔らかさは魅力的ですが、首の曲線によっては頭を支えられないので、あまりお勧めはできません。人間工学に基づいて作られたオルトペディコ枕（いわゆるメディカル枕）を試してみるのもいいかもしれません。
掛け布団の重さも、意外に睡眠に影響を与えます。不眠の場合は、若干重めの布団を選ぶとその圧迫が安心感を与え、ストレスや不安を解消してよく眠れるようになるのです。パジャマを選ぶ際は、ゆったりとした形で、汗を吸収し通気性のある素材のものにするのがいいでしょう。
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