これなら朝までぐっすり！しんどい不眠を解消したい人のための１５の方法とは？
ノンカフェインの飲み物で神経を落ち着かせよう
夜眠れなくなるからと、一定の時間以降はカフェインの入ったコーヒーを飲まない人も多いですよね。実は、コーヒー以外にもカフェインを含有する食べ物・飲み物は多々あります。エナジードリンクはもちろん、炭酸ソーダ、そしてチョコレートにも入っているため、寝る６時間前には摂取しない方が良いでしょう。
夕方以降の時間帯にオススメの飲み物が、ハーブティです。安眠効果で有名なカモミールや、ラベンダー、バレリアンルート、レモンバームが、精神的に安らぎを与えてくれます。
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