これなら朝までぐっすり！しんどい不眠を解消したい人のための１５の方法とは？
読書のススメ
寝る前の読書による快眠効果も高く、ストレス発散及び心の安定化により、良い眠りを迎えることができます。ただし、ここではブルーライトの光を浴びせる電子書籍ではなく、紙の本でなければいけません。
イギリスのサセックス大学は、ストレス解消に最も効果のある行為は読書であると発表しています。意外なことに、音楽鑑賞や散歩、ティータイムなどよりもずっと効果があるそうです。本の中に入り込んで別世界を楽しむことで、日頃のストレスを忘れ、体の筋肉の緊張がほぐれるからだと言われています。
本を読んでいると瞼が重くなってくるのにも理由があり、文字を目がたどっていくことで、目や顔の筋肉を連続して動かすからだそうですよ。
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