これなら朝までぐっすり！しんどい不眠を解消したい人のための１５の方法とは？
眠りを助けるアロマセラピー
神経を落ち着かせたり、ストレスを緩和させる効果などで人気のアロマセラピーですが、睡眠の質を向上させるという調査結果も出ています。
この研究ではラベンダーとクラリセージオイルの効果について語られていますが、他にも様々な香りが睡眠に効果があると言われています。イランイラン、カモミール、シダーウッドなどの代表的なものの他に、ダマスクローズ、ベルガモット、ペパーミント、ゆずやオレンジなどの柑橘系、バニラ、フランキンセンスなどがあります。
好きな香りを集めて、毎日その日の気分でアロマディフューザーに数滴落とし、夜寝る前にリラックスしてみるのはいかがですか？
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