これなら朝までぐっすり！しんどい不眠を解消したい人のための１５の方法とは？
ブルーライトはご法度
ブルーライトという言葉を聞いたことがある人は多いでしょう。電子デバイスから発生し、体内時計を調節し眠りを誘うホルモンのメラトニンの分泌を抑制することで、睡眠を乱れさせてしまう光のことです。
質の良い睡眠を得たいのなら、就寝前にスマートフォンをいじったり、テレビを見たり、ネットサーフィンをするなど、電子デバイスを使うのはやめましょう。寝る前にブルーライトを目に入れてしまうことで、睡眠導入を阻害するのはもちろん、眠りが浅くなるなどの睡眠障害を起こす可能性があります。
どうしても使用したい場合は、ブルーライトをカットするメガネや、各電子デバイスにブルーライトカットフィルターをつけるなど、対策を立てることが大事です。
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