これなら朝までぐっすり！しんどい不眠を解消したい人のための１５の方法とは？
リラクゼーション音楽で安らぎを
音楽による不眠症への改善効果は、実際に良くみられています。睡眠問題を抱える若い世代24人を調査した2014年の研究では、穏やかな音楽を流した時、眠りが深くなる時間帯が増加していました。
他にも、2012年に行われた研究で似たような結果が出ています。寝る45分前に落ち着いた曲を聴かせた人たちは、何も聞かなかった人たちよりも、より深く眠っていたそうです。
リラクゼーション音楽を聴く環境にない時は、外部の音を耳栓で遮断することで、雑音に惑わされることなくスムーズに寝入ることもできますよ。
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